Евгения
29.05.2018 07:19
Дневник питания за 28.05.2018
Всем привет! Что-то я вчера сорвалась ни на шутку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
133
|
295 | 16 | 24 | 2 |
| Шейка юбилейная |
24
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 350 | 20 | 28 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Знайка" |
38
|
133 | 3 | 4 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 193 | 156 | 3 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
172
|
99 | 6 | 5 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты Куриные Рубленые [Лента] |
33
|
61 | 4 | 3 | 3 |
| Итого | 300 | 268 | 14 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2 | 1 | 13 |
| Говядина Тушёная [ВкусВилл] |
16
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Мороженое пломбир шоколадный |
40
|
94 | 1 | 6 | 8 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом [Мишкино Счастье] |
30
|
171 | 4 | 11 | 13 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 181 | 427 | 12 | 23 | 44 |
| Итого за день | 1578 | 1341 | 51 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
29.05.2018 07:56
Ха, тоже мне срыв! На 1300 ккал, все равно ж уложились, но
порадовали себя и хорошо 
Оля
29.05.2018 15:17
Так по калориям ведь не перебрали, это главное, просто не очень
рационально вышло.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
