Евгения
24.05.2018 06:16
Дневник питания за 23.05.2018
Вчера набрала свою норму калорий. Список съеденных продуктов
пугает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
40
|
39 | 1 | 0 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты шоколадные |
15
|
85 | 0 | 5 | 8 |
| Итого | 372 | 133 | 2 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушеная со Свининой [Карусель] |
100
|
120 | 4 | 6 | 10 |
| Рис белый вареный |
70
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Классический Крекер [Яшкино] |
10
|
46 | 0 | 2 | 6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 497 | 417 | 9 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир шоколадный |
42
|
99 | 1 | 6 | 9 |
| Яблоко |
146
|
68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 188 | 167 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Мексиканская Смесь [Краски лета] |
110
|
52 | 3 | 0 | 9 |
| Котлета Куриная [Мясновъ] |
55
|
80 | 7 | 5 | 2 |
| Хлеб Белая Буханка [Покровский Хлеб] |
18
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр швейцарский |
24
|
93 | 6 | 7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
42
|
77 | 10 | 4 | 0 |
| Пирожное "Знайка" |
58
|
203 | 4 | 6 | 34 |
| Итого | 619 | 568 | 33 | 25 | 56 |
| Итого за день | 1981 | 1388 | 49 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.05.2018 07:43
40 грамм каши и ложка горошка на завтрак пугать не должна))) И
мексиканская смесь тоже вкуснятина. Надо прикупить!
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
