Всем привет:party:у меня вот вопрос,я хочу начать ...

А что есть дома из инвентаря? и с какой целью тренировки? я могу написать пару-тройку своих домашних программок

да тут же на этом сайте в разделе "Дневник тренировок" можно найти комплекс тренировок в домашних условиях. Так же в Ютубе полно каналов с видеотренировками, на любой вкус и подготовку. И вот как раз следует начать с того, чтобы определить свой уровень физ. подготовки и здоровья, конечно, а там уже выбрать понравившийся комплекс по мере сил. 
 Важно чтобы занятия нравились и подходили именно Вам, иначе отзанимаетесь недельку и все, запал пройдет. 
Опять-таки в зависимости от уровня подготовки вам стоит просто для начала повысить уровень бытовой активности: ну там ходить пешком, подниматься на нужный этаж вместо лифта, добавить утреннюю зарядку. А там уже и для более серьезных тренировок организм будет готов.

я треню дома))) из инвентаря - коврик, в бутылочки 0,5 насыпала песка, получились по 920 гр. и еще пару бутылей по 5 литров. Всё! Этого достаточно, что бы привести себя в порядок. Важнее и первостепеннее это ЕДА

бывают у меня периоды домашних тренировок, сейчас летом я при возникновении желания, отправляюсь на свежий воздух, прогулка в солнечную погоду это мне кажется лучше приседаний  их успею наделаться и в дожди. еще катаюсь на велосипеде - это очень люблю!
дома есть куча всяких тренажеров, гантелей и ютуб канал, прыгала аэробику, занималась с джулией, всякое было! главное это действовать, делать это регулярно и получать удовольствие, тогда все получится 

Ирина 164/68----65,7----59, ничего нетя как то до этого ни особо занималась

Юлиана Плеханова, ну тут вам и правда посоветовали поискать программки, так что думаю, разберетесь. Я занимаюсь исключительно с собственным весом, практически без гантелей. делаю круговые тренировки, составленные из простейших упражнений. Например: 30 конькобежцев, 20 отжиманий с колен, 20 приседаний, 20 пресса. и снова по кругу. перерывов между упражнениями не делаю. Упражнения меняю от тренировки к тренировке. можно включать:
 зашагивания на табурет ногами, 
потом зашагивания руками на какую-то невысокую скамью из планки на вытянутых руках
бурпи
выпады
наклоны
мост на полу (для ягодиц)
махи ногами в любом положении
отжимания от скамиь или дивана сзади (на трицепс)
рукоход (наклоняетесь руками до пола и ручками идете вперед до планки, потом назад)
прыжки в планке (руки на месте, а ноги - то к груди прыжком, то в исходное положение)
бег в планке (то же самое, только не обеими ногами прыгаете к груди, а как бы бежите, попеременно подтягивая к груди то одну, то другую ногу)
пресс кстати любой (от привычного по методу Янда, до подъема ног за голову и гиперэкстензии на полу.
Короче, вариантов масса. Просто надо выбрать упражнения и расставить их так, чтобы в двух соседних нагрузка шла не на одни и те же мышцы.