Юлиана Плеханова
16.06.2018 17:45
Дневник питания за 16.06.2018
Я поняла как наесться на вечер,съесть тарелку салата, очень сытно и
не калорийно:)) день сегодня продуктивный , делали весь день
подделку а детский сад:) всей семьёй коллективная работа:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натураль. Живой йогурт |
125
|
64 | 4 | 3 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Зефир,Энгри Бердс |
15
|
56 | 0 | 1 | 11 |
| Овсяноблин на молоке и яйце |
88
|
145 | 8 | 7 | 11 |
| Итого | 454 | 368 | 18 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
160
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Мандарин |
94
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Пиччи классические |
5
|
26 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 679 | 239 | 5 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
50
|
144 | 5 | 1 | 28 |
| Куриное филе в духовке,с горчицей и сметаной |
70
|
83 | 13 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Dr. Corner Медовые |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Арахисовая паста. Кремовая |
7
|
44 | 1 | 3 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 418 | 28 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
140
|
93 | 3 | 5 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 93 | 3 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в духовке,с горчицей и сметаной |
60
|
71 | 11 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец очищенный, сырой |
73
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 132 | 14 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1252 | 71 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Тра
16.06.2018 17:54
отличная
деревня получилась! 
Аурелия Голден
16.06.2018 18:11
Я тарелкой салата не наедаюсь, увы(( Или это должна быть тарелка
салата Оливье 
А вы
молодец - салатик и спать))
А вы
молодец - салатик и спать)) 
Светусенька
16.06.2018 18:15
Аурелия
Голден, там салат и курица, прекрасный ужин и спать не надо, а
пойти погулять
Аурелия Голден
16.06.2018 18:28
Светусенька, в смысле ночью не спать?
Курицу я
увидела. Я шутю))
Курицу я
увидела. Я шутю))
Юлиана Плеханова
16.06.2018 18:28
Алена
Тра, cпасибо большое=)в понедельник поедет в садик=)
Юлиана Плеханова
16.06.2018 18:28
Аурелия
Голден, Я стараюсь всегда чем то дополнять,а то я поздно
спать ложусь потом тяжко)))
Юлиана Плеханова
16.06.2018 18:29
Светусенька, о да только кстати
вернулись с прогулки только дождик как обычно заставил раньше домой
пойти)
Светусенька
16.06.2018 18:34
Юлиана
Плеханова, кушайте-кушайте на здоровье
Светусенька
16.06.2018 18:34
Юлиана
Плеханова, вот о чем я, рыбак-рыбака
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
