Дневник питания за 15.06.2018

Сегодня такой замечательный день, сын получил грамоту в конкурсе чтецов,мы к этому шли два года,у меня ребенок ыл полностью не говорящий,два года трудов ,и всяко разного мы это сделали,выучили большой стих и речь у нас соответствцет возрасту,я счастлива!!!)))
И ещё когда скуплялись я тааак захотела кушать что думаю ай ладно съем зефирку и посчитав что 30 грамовая зефирками вытянет на 116 калл,я думаю да ну ее эту гадость😂😂😂в итоге сижу ем свой вкусный творог и сухофрукты и понимаю что это гораздо лучше и вкуснее чем сомнительные сладости,маленькая моя победа, борюсь со своей пищевой зависимостью.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Сыр российский	28	101	6	8	0
Арахисовая паста. Кремовая	7	44	1	3	1
Dr. Corner 7 злаков, хлебцы.	10	32	1	0	6
Натуральный био йогурт,со вкусом печёной груши и 5 злаков	75	58	2	1	8
Овсяноблин на молоке и яйце	107	176	10	8	14
Итого	627	413	21	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Груша	66	31	0	0	6
Финики	23	67	0	0	15
Итого	109	224	4	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	186	288	18	16	18
Капуста по корейски	45	49	0	3	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	688	368	19	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина с добавлением масла	20	20	2	1	0
Dr. Corner 7 злаков, хлебцы.	10	32	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	430	52	3	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16	4	2
Изюм (виноград сушеный)	10	26	0	0	6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	35	16	3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	23	58	0	0	13
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	348	217	21	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2602	1276	70	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.06.2018 18:26

Класс, это победа, тоже себя за такое хвалю Уррра!

Лилия 15.06.2018 18:50

Я тоже вчера захотела зефирку утром. Когда взвесила,поняла,что слишком много ее. Разрезала и съела только половинку,оказалось достаточно.

Юлиана Плеханова 15.06.2018 18:52

Лилия, да обычно я по утра и могу ее позволить когда это просто зефир без шоколада сверху и тоже половинку,прям ем и наслаждаюсюь С улыбкой

Юлиана Плеханова 15.06.2018 18:55

Светусенька, о да, это действительно победа ,я себе прям мысленно проговариваю и убеждаю что мне это не нужно,сейчас именно,короче силу воли тренирую,потом как будет железная 😁😁😁😁

Andreyveseley 15.06.2018 19:02

Простите, а что такое "скуплялись" ?😯звучит угрожающе))

Юлиана Плеханова 15.06.2018 19:08

Olesya Tabosskaja, да кашу собаке,мандаринки, хлебцы мои любимые вместо сладостей,йогурт натуральный и детям вкусности 😂😂😂😂на деле и не много покупок вышло