Юлиана Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлиана Плеханова

13.06.2018 13:43

Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня согрешила сухариками ,за это буду расплачиваться до завтрашнего дня скупым ужином 😂но они меня тааак манинили,так манили😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	210	2	0	0	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Кабачковые оладушки	213	196	6	5	30
Итого	855	317	12	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	220	126	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные, сухие	48	178	6	0	35
Тефтели в томатном соусе в духовке	72	125	5	10	3
Dr. Corner 7 злаков, хлебцы.	10	32	1	0	6
Арахисовая паста. Кремовая	10	64	2	5	2
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	440	413	16	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики гренки	40	192	2	12	16
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	290	241	13	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16	4	2
Ряженка 4,0% жирности	80	53	2	3	3
Итого	160	169	19	7	5
Итого за день	1965	1267	64	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария 24.06.2018 10:18

У вас так мало всегда свежих овощей,фруктов,как-то неразнообразно,сейчас лето,столько свежего,сочного. Вам хватает?

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пирог заливной с капустой

Автор April

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе