Юлиана Плеханова
13.06.2018 13:43
Дневник питания за 13.06.2018
Сегодня согрешила сухариками ,за это буду расплачиваться до
завтрашнего дня скупым ужином 😂но они меня тааак манинили,так
манили😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Кабачковые оладушки |
213
|
196 | 6 | 5 | 30 |
| Итого | 855 | 317 | 12 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 220 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные, сухие |
48
|
178 | 6 | 0 | 35 |
| Тефтели в томатном соусе в духовке |
72
|
125 | 5 | 10 | 3 |
| Dr. Corner 7 злаков, хлебцы. |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Арахисовая паста. Кремовая |
10
|
64 | 2 | 5 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 413 | 16 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики гренки |
40
|
192 | 2 | 12 | 16 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 241 | 13 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 160 | 169 | 19 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1965 | 1267 | 64 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.06.2018 10:18
У вас так мало всегда свежих овощей,фруктов,как-то
неразнообразно,сейчас лето,столько свежего,сочного. Вам хватает?
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
