Дневник питания за 05.06.2018

У нас наконец то жара стоит первый день=)весь день гуляли,очень тяжело было мне без перекусов,чем вы перекусываете гуляя с детьми???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на молоке и яйце	65	107	6	5	8
Семена льна	6	32	1	2	1
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	95	85	3	1	13
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Венские вафли	20	94	1	9	5
Итого	386	318	12	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	6	17	0	0	4
Орех-пекан, жареный без масла, без добавления соли	3	21	0	2	0
Итого	9	38	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dr. Corner 7 злаков, хлебцы.	10	32	1	0	6
Супчик	252	139	8	4	16
Скумбрия запеченная	65	126	9	9	1
Огурец, грунтовый	90	12	0	0	2
Финики	27	78	0	0	18
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	17	60	2	5	0
Итого	861	449	23	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	65	92	12	4	0
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53	2	4	0
Итого	135	274	27	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5	1	7
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	580	72	5	1	7
Итого за день	1971	1153	69	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 05.06.2018 18:42

Орехи, семечки, сухофрукты, фрукты. Заранее просчитать, взвесить и с собой в отдельный пакетик от детского. Ребёнку такого же возьмите (если возраст позволяет), а то обязательно захочется того самого, что мама ест.

Юлиана Плеханова 05.06.2018 19:08

Аня, спасибо за совет за орехи даже не подумала))

Аня 05.06.2018 19:58

Юлиана Плеханова, да, посмотрите доступные Вам в базе, они отлично впишутся и своим КБЖУ и рейтингом.