Юлиана Плеханова

11.05.2018 18:17

Дневник питания за 11.05.2018

Итак сегодня в мой рацион попали вредные продукты из фаст фуда,каюсь я очень к ним слаба,ходили с детьми гулять и они меня туда затащили там так пахнет,вообщем я как могла уложилась в дневную норму.Но очень очень себя каю.=))может быть когда нибудь я буду равнодушна ко всему этому плохому вредному=)
У меня два вопросика.=)
Я купила сегодня семена льна как их употребляете Вы?)
И если вот есть такая вредная еда (фаст фуд) иногда но норма кал соблюдена куда она идет в жир?или все таки ничего страшного и организм ее просто перерабатывает?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30	0	2	0
Арахисовая паста. Кремовая	10	64	2	5	2
Хлеб белый	24	63	2	0	11
Сырники в духовке	30	44	5	1	0
Суфле	33	67	1	4	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Овсяная каша с курагой и черносливом	140	127	3	4	18
Банан	150	144	2	0	31
Итого	692	543	18	19	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы	1	321	23	14	24
Картофель Фри	1	171	2	6	25
Итого	210	492	26	21	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1	0	10
Салат из кальмара с яйцом и овощами	58	50	4	2	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	69	109	8	8	0
Оливки. Консервы	20	35	0	3	1
Сыр пошехонский	24	82	6	6	0
Итого	221	326	21	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2323	1363	66	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 11.05.2018 18:21

фаст фуд не идет автоматом в жир, другое дело- его влияние на организм. Но иногда себя баловать можно

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:22

Ольга Б, да это конечно понятно, и сытости он надолго так сказать не принес совсем.((

Ольга Прокопенко 11.05.2018 18:24

я тоже сегодня шаурмой отобедала, но даже в мыслях нет себя казнить за это, тем более думать, в какой жир она пойдёт. Соблюдайте дефицит калорий, а если иногда случается фаст фуд, от которого вы получили удовольствие, то пусть удовольствием это и останется. Лучше, конечно, без фритюрной еды обойтись, но это уже частности))))

Ирина Мосина 11.05.2018 18:32

Фаст фуд вреден только лишь тем,что включает добавки ,которые вызывают неконтролируемый аппетит,что приводит к перееданию...Если записывайтесь в коридор,то можно себе позволить.У нас прямо под домом KFC открыли,летом запахи по всему микрорайону витают...Что касается семян льна,то их желательно помолоть в кофемолке ,а дальше добавляйте куда хотите(кефир,салаты и т.д.)

Валентина А. 11.05.2018 18:39

Семена льна добавляю в салаты, в йогурт, во вторые блюда...прям целиком, правда я покупаю семена белого льна...

Юлиана Плеханова 11.05.2018 19:13

Ольга Прокопенко, =)Да я тоже так подумала что главное в дневную норму уложится)
так как принцип то я так понимаю именно в соблюдении нормы

Юлиана Плеханова 11.05.2018 19:14

Ирина Мосина, Ох ароматы согласна с вами,очень и очень аппетитные))))Спасибо за совет про семена,попробую,до этого пыталась пить масло)оно очень горькое((

Юлиана Плеханова 11.05.2018 19:18

Валентина, а чем они от темных отличаются?

Ольга Прокопенко 11.05.2018 19:20

Юлиана Плеханова, качество тоже имеет значение, но если фри и прочий фритюр не на постоянной основе, то и фиг с ним))). Но в следующий раз лучше булку с котлетой))))

Ольга Ткаченко 11.05.2018 19:23

Юлиана Плеханова, если масло льна горькое то оно сделано не правильно и не качественное, а так у него очень легкое послевкусие остается

Валентина А. 11.05.2018 19:31

Юлиана Плеханова, Не знаю чем, но на вид красивее, на вкус - очень приятные, как кунжут, типа того..когда набухают...

Shaya 11.05.2018 19:50

Я тоже периодически ем фастфуд по утрам, на весе не сказывается, тоже вношу БЖУ и хорошо. Даже аппетит не повышается. На МЗР читала статью, как один ученый-диетолог своим примером доказал, что можно похудеть "на печеньках с чипсами", ел один фастфуд, но соблюдал БЖУ. Мало того, что похудел, так еще и уровень плохого холестерина упал. Выводом было "Тяжело питаться одной зеленью в нынешних реалиях, поэтому, главное - это потреблять свою норму БЖУ".

Иван Иванов 11.05.2018 20:07

Shaya Ragnarok, только никому больше не рассказывайте)

Инна13 11.05.2018 20:18

Иван Иванов, секрет Полишинеля. Отсылка к статье в курсе МЗР "Как похудеть"

Юлиана Плеханова 12.05.2018 05:45

Shaya Ragnarok, вот и отлично))Я читала девушку одну диетолога,она тоже писала что 80% должно быть правильной пищи а 20% можно оставить на вкусняшки))

Аурелия Голден 13.05.2018 18:33

У вас завтрак прямо мечта моя)) надо слямзить себе и повторить)) Только вот пасту арахисовую куплю. А как вы кашку делаете овсяную? Я поняла, что самая вкусная она получается в духовке в горшочке.

Юлиана Плеханова 14.05.2018 11:22

Аурелия Голден, Я пасту детям покупаю,как то раньше ее не ценила))сейчас отказавшись от сладкого,Я просто ем и кайфую=))
Нет кашу я варю беру долгого приготовления, 20 минут варки и 10 минут настоять, сверху кусочек масла ,чернослив и курагу,еще миндаль режу=)Очень вкусно,и сладко))Я прям не думала что овсянка может быть такой вкусной=)) Советую))

Аурелия Голден 14.05.2018 11:24

Юлиана Плеханова, а пропорция воды и крупы какая у вас?

Юлиана Плеханова 14.05.2018 11:26

Аурелия Голден, Я добавляю 125 мл молока,200 воды, 40 грамм каши)и получается не жидко но не густо,тоесть совсем масло слива=)

Аурелия Голден 14.05.2018 14:25

Юлиана Плеханова, спасибо!