Юлиана Плеханова

10.05.2018 20:00

Дневник питания за 10.05.2018

Итак подходит к концу 4 день моего изменённого питания, сегодня впервые за долго время я стала хотеть завтракать, непривычное чувство:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Булочки сдобные	65	220	5	6	36
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Овсяная каша с курагой и черносливом	151	137	3	4	20
Вода, водопроводная, питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	2171	418	11	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56	0	0	12
Итого	120	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из гречки и овощей	162	237	1	1	7
Хрустящие хлебцы, кукурузные	12	42	1	0	8
Икра трески	24	25	4	0	0
Оливки. Консервы	20	35	0	3	1
Итого	218	340	7	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмара с яйцом и овощами	150	131	11	7	5
Сырники в духовке	35	51	6	2	0
Итого	185	182	18	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	27	98	6	7	0
Помидор (томат), парниковый	53	7	0	0	1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	23	35	2	2	0
Куриная грудка (филе)	56	63	13	1	0
Итого	159	204	22	11	2
Итого за день	2853	1202	60	41	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.05.2018 20:03

завтракать обязательно нужно и здорово что у вас появилось желание это делать. Удачи вам в достижении поставленной цели

Марина Яценко 10.05.2018 20:22

Захотели по завтракать?! Значит процесс пошёл и Вы делаете всё правильно!!!!
Успехов Вам!!!! Подмигиваю

Ирина 10.05.2018 20:24

23г шашлыка - круть!!!! Я бы не смогла так мало))))😝

Елена 10.05.2018 20:28

Ирина написал:
23г шашлыка

я так понимаю это всего один малаааааленький кусочек

Нина 10.05.2018 20:36

А какой вес у вас?

Радужная 10.05.2018 21:17

Елена, а может там нолик забыли написать?

Джон Уик 10.05.2018 21:51

Если нет желания завтракать, то это нормально, организм во время сна переключается на другие источники (ваш жир) получения энергии и с утра всё ещё находиться в состоянии катобализма.

Елена 11.05.2018 04:07

Елена Радужная, я тоже так подумала, но а вдруг и правда всего23г, есть же люди которые еду могут просто понюхать и не есть. У меня знакомая так блины семье печет

Радужная 11.05.2018 11:27

Елена,))) ждём-с,что нам,ответят )))

Людмила ФФФФ 11.05.2018 12:25

Елена, то ну очень мало! это меньше 1 кусочка бородинского хлеба.

Людмила ФФФФ 11.05.2018 12:26

Елена Радужная, я тоже почему то сразу так подумала, но следующая строчка "Куриная грудка (филе) поэтому, видимо все правильно - без нолика.

Валерия 11.05.2018 13:01

Елена, Я так пироги пеку. Мои едят а Ах!

я смотрю

Svetulya-krasotulya 11.05.2018 13:04

Валерия,браво. Ко мне, когда дочь приезжает, я ем всё и не парюсь. А для нее готовлю всякую вкусняшку. Вечеринка

Валерия 11.05.2018 13:09

Svetulya-krasotulya, Зато вы наверное пиво не пьете? У каждого свое.... Хихикаю

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:04

Марина Яценко, Знаете для меня это была такая проблема,Я весь день ничего не могла кушать)а тут я прям кушаю по часа и это так приятно чувствовать что ты хочешь есть=))

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:04

Елена, Спасибо большое,сейчас завтраки себе делаю красивые.питательные,вкусные,наверное организму нравится и он ждет еще Широкая улыбка

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:06

Елена, да маленький совсем С улыбкой

Я тоже очень люблю шашлык.)))приходится чем то жертвовать))Я тут булочку так хотела,пожертвовала половиной завтрака ради кусочка булочки,это был такой кайф Поцелуй

Марина Яценко 11.05.2018 18:07

Юлиана Плеханова,Наверное Вы перестали поздно вечером кушать, по этому и утром аппетит присутствует

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:07

Нина Ефремова, когда начала вести дневник 55.5 сейчас уже меньше 54.1,Я плюс бегаю через день и дома делаю статические упражнения на живот)

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:07

Джон Уик, Я получается встаю в 6,6-30,выпиваю стакан воды и веду ребенка в сад,затем если ден без бега в 8,8-30 удается покушать))голод уже возникает=)))

Марина Яценко 11.05.2018 18:07

Елена, типа пока печёт запахом напитается? Печально

Юлиана Плеханова 11.05.2018 18:13

Марина Яценко, Да,я стараюсь есть в определенное время, где то читала что так лучше всего, я так сказать никогда до этого не придерживалась питания правильного)чипсы,сухарики каждый день и преимущественно на ночь,прям сейчас сама себе удивляюсь откуда у меня такая сила воли,раньше думала я не смогу без такой еды Удивленно

Марина Яценко 11.05.2018 19:16

Юлиана Плеханова, К Вам осознание пришло, что пп Вам нужно и именно сейчас.

Елена 11.05.2018 20:01

Марина Яценко,

Марина Яценко написал:
типа пока печёт запахом напитается?

ну да типа того Широкая улыбка

Юлиана Плеханова 12.05.2018 12:20

Марина Яценко, Согласна,очень хочется быть стройной мамой,а не такой знаете которые сидят на скамейке,пьют пиво и семки щелкают С улыбкой

В планах столько всего С улыбкой

Марина Яценко 12.05.2018 14:03

Юлиана Плеханова, Это похвально, когда в голове столько мыслей, идей и планов. Ваш ребёнок будет гордиться Вами, когда подрастёт, проверено на себе.
Желаю Вам терпения, удачи для осуществления всего что у Вас в голове!!!!!