Дневник питания за 08.05.2018

Вообще всем здравствуйте дневник веду второй день,еще очень и очень не привычно. Хочу подкоректировать фигуру и питание после двух родов=)Но у меня маленький вопрос,я начала плюс к питанию бегать и заниматься дома,но половины упражнений найти не могу,и вот мне к мои калориям сегодняшним добавлять те калории которые были потрачены на тренировку?Там немного я только начальный уровень делаю но все же учитывать хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр российский	34	123	7	9	0
Хлеб белый	14	37	1	0	6
Овсяная каша с курагой и черносливом	288	261	6	8	38
Итого	736	422	15	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	111	116	24	2	0
Овощная смесь Мексиканская	40	28	1	0	5
Рис белый вареный	70	81	1	0	17
Банан	186	178	2	0	39
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	607	405	30	3	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Батончик Corny Big злаковый с клюквой	25	94	1	1	17
Итого	425	94	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	19	67	3	5	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	40	19	4	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91	9	1	9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Оливки. Консервы	30	52	0	4	1
Итого	539	230	17	12	11
Итого за день	2307	1152	64	37	136