Варя
11.05.2018 17:57
Дневник питания и тренировок за 11.05.2018
У нас сегодня ночью обещают похолодание до минус одного. Надоели
эти холода. Глядя на эту погоду и настроения никакого нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на молоке |
220
|
213 | 5 | 35 | 6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
78
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 798 | 254 | 5 | 35 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
121
|
164 | 25 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 469 | 226 | 25 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
247
|
102 | 2 | 5 | 12 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Икра кабачковая |
120
|
109 | 1 | 7 | 8 |
| Итого | 1067 | 471 | 10 | 13 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
110
|
169 | 11 | 12 | 0 |
| Икра кабачковая |
80
|
72 | 1 | 5 | 5 |
| Грибы по-селянски |
99
|
178 | 1 | 18 | 2 |
| Итого | 789 | 420 | 14 | 36 | 8 |
| Итого за день | 3123 | 1372 | 55 | 89 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила сегодня в зал на аэробную тренировку. С понедельника не
была. Так легко после нее стало.
Первая тренировка 15:00 15:55
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Время: 55 мин
