Варя
08.05.2018 17:50
Дневник питания за 08.05.2018
Добрый вечер. Сегодня первый день на сайте и , соответственно,мой
первый опубликованный дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
228
|
232 | 7 | 9 | 32 |
| Итого | 728 | 232 | 7 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 270 | 11 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Грибы жареные |
19
|
30 | 0 | 2 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 232 | 9 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
19
|
109 | 2 | 8 | 6 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 169 | 169 | 7 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный с рисом, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
500
|
120 | 7 | 3 | 14 |
| Яблоко |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
120
|
163 | 25 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1378 | 363 | 32 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3386 | 1267 | 68 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.05.2018 17:54
Хорошенький такой день... Вкусно)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
