Дневник питания за 15.05.2018

Готовила форель в фольге ,очень вкусно и очень просто
Из ингредиентов только лимон и петрушка .
Поела с большим удовольствием .
и вот ссылочка не рецепт тыц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Орех кешью, сырой	30	165	5	13	9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	15	46	1	0	9
Сыр Пармезан Dolce Granto (Невские Сыры)	30	111	9	8	0
Итого	285	335	17	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	250	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Японский [SPAR]	100	106	1	8	6
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	150	225	34	8	0
Итого	250	331	35	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Ашан]	100	47	0	0	11
Яблоко [Ашан]	200	94	0	0	22
Итого	300	141	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Свежая [Ашан]	300	90	1	1	21
Орех кешью, сырой	15	83	2	6	4
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9	10
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0	6
Итого	625	408	20	17	42
Итого за день	1710	1239	75	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.05.2018 21:13

Я тоже готовлю форель, семгу, скумбрию в фольге с кусочками лимона или просто делаю надрезы и поливаю соком лимона, а также посыпаю специями для рыбы) очень вкусно, подтверждаю) и главное не требует больших трудозатрат Подмигиваю

Nатаlia 15.05.2018 21:34

Екатерина, Чем превликательна форель ,так это своей нежирностью ,отсутствием костей и удобством размера .
Одна форелька -2 порции .
До этого брала пангасиуса ,филе ,так он жирный как свинина ,аж до тошноты ,сазан костлявый .
Вот семга да ням ! ,но цена кусается . Печально