Дневник питания за 07.05.2018

Всем худющим доброго и позитивного времеи суток .
Сегодня осваивала этот замечательный ресурс и возникли непонятки с дневником тренировок. Я занимаюсь в зале достаточно давно ,сейчас добавила еще и йогу ,мне безумно нравится. Но как прописать в дневнике не пойму , с календарем запуталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 Злаков (Matti)	150	495	18	6	91
Вода	202	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Салат из помидоров по-чилийски	150	29	0	0	6
Итого	602	643	33	10	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина жареная, по 1-396	150	252	42	9	0
Bcaa Powder 12000 (Ultimate Nutrition)	1	5	6	0	0
Не определен!	300	0	0	0	0
Клубничное Желе (Bellissimo)	30	14	0	0	3
Шоколадный Сироп (Hershey's)	25	88	0	0	21
Итого	511	359	49	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	300	94	6	0	15
Итого за день	1413	1097	90	20	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.05.2018 04:52

Кофе растворимого вряд ли вы съели 100 гр сухого, обычно на чашку 3-5 гр идет. Калорийность будет еще меньше, жиров мало очень, почему? Жиры это наша красота, и прежде всего женское здоровье, гормональный фон, доедайте до нормы.

Nатаlia 08.05.2018 05:13

Ольга, Спасибо за подсказку с кофе , я ломала голову. С улыбкой

А жиры растительные или животные ?

Ольга 08.05.2018 05:20

Nатаlia, и те и другие, количество их тоже нормируется, внизу дневника питания есть полосочки по жирам, следите чтобы они были зелененькие, это в идеале, ну или желтенькие-это близко к норме. Со временем у вас все получится. )

Елена 08.05.2018 05:38

Слева, есть строка, справка/задать вопрос, заходите, ищите свой вопрос, там же ответ. Смущаюсь

Ольга 08.05.2018 05:52

Nатаlia, по жирам все же делайте акцент на ненасыщенные - масла растительные, орехи, рыба жирных сортов, яйца, печень трески. Насыщенные обычно набегают, глазом моргнуть не успеваешь. )