Дневник питания за 06.05.2018

Сил с небольщим дефицитом калорий вполне хватает ,но вот угливодная ломка просто адЪ.Сделала сегодня джем из клубники без сахара , на ствеии ,добавила агар - агар для легкого загустения , с обезжиренным творогом "простокавшино" получился отличный дессерт .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	60	71	9	2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	15	5	0	0	0
Итого	425	227	15	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33	0	4
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16	0	0	2
Итого	420	191	35	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров по-чилийски	150	29	0	0	6
Каша Оригинальная 7 Злаков (Krosby)	100	330	10	2	69
Кабачки с помидорами	80	83	1	6	5
Итого	330	443	11	8	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника с творогом	100	77	6	1	11
Итого	100	77	6	1	11
Итого за день	1325	963	69	15	139