Dia Athena
11.01.2024 22:04
Дневник питания за 11.01.2024
подпортила рацион шоколадкой, странно не любитель, но видимо
перемёрзла и захотелось чего то такого эдакого..
открытие дня цветная капуста а ля карбонара бейкон, желток и пармезан, вышло супер))
открытие дня цветная капуста а ля карбонара бейкон, желток и пармезан, вышло супер))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 257 | 303 | 10 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон, печеный |
40
|
219.2 | 14.3 | 17.3 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 2243 | 534 | 25 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
12
|
78 | 3 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 37 | 102 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
120
|
261.6 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 412 | 451 | 26 | 31 | 15 |
| Итого за день | 2949 | 1391 | 65 | 105 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
