Dia Athena

29.12.2023 16:12

Дневник питания за 29.12.2023

По моему я поняла секрет стройности нужно готовить не только полезно, но и полезно-максимально- невкусно.

варёная печень что может быть полезнее, но съесть не могу, организм выдаёт наелся..ну и отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	243	176	6	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Свеклы листья (ботва свекольная)	45	9.9	1	0.1	0.3
Итого	380	567	31	41	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2265	475	31	37	2
Итого за день	2888	1219	69	90	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 16:42

Как вариант, если есть неконтролируемая любовь к вкусной еде. Но по-хорошему, должен работать механизм насыщения и уменьшения привлекательности еды до отвращения. Тогда ешь вкусно и вовремя останавливаешься

Мария 29.12.2023 16:50

Svetlana Moskvicheva,
"механизм уменьшения привлекательности еды до отвращения"

Это не механизм. Это самовнушение и очередная ложь себе самой.

Дмитрий 29.12.2023 16:55

Это работает. Я не люблю цветную капусту и фасоль, но периодически их готовлю. Добавки увы не хочется. А ведь голодный человек съел бы- значит я не голоден.

Miray Sim 29.12.2023 16:56

Я начинала готовить полезно вкусно но максимально низкокалорийно. Что бы обьедаться и не перебирать калорий. Что бы втянуться поначалу и постепенно чквствуя свою реакцию уменьшать порции и добавлять все что хочется и раз в месяц обязательно есть день когда хоть 5000 ккал сьесть и не считать. Все что влезет.

Мария 29.12.2023 17:06

А у вас срывы бывают?
Жорик приходит? Бывает такое?

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 17:34

Мария. Адепт 2500 ккал, 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ ложь и самовнушение это то, что вы написали. Вы внушили себе, что у всех как у вас. Если вы лжете себе - это ваше дело, но не мните себя богиней и оракулом.Мы с вами разговариваем на разных языках. Вы совершенно не хотите вникать в суть вещей. Вас несёт и всё. Ладно бы только в своих постах, но комментарии везде. ''Я самая умная, я прозрела. Долой запреты!'' - так и сквозит из ваших речей. Вы этому стали учить всех. Я долго сдерживалась, написала сегодня очень тактичный пост, но вы не унимаетесь на мой счёт. Всё, бан! Не хочу больше видеть поток вашего бреда.

Мария 29.12.2023 17:35

Svetlana Moskvicheva, как вам будет удобно

Анастасия 29.12.2023 17:40

Svetlana Moskvicheva, можете и меня забанить, но "должен работать механизм уменьшения привлекательности еды до отвращения" — это просто не правда, а думать, что это правда — вредно! Почитайте врачей, не должно быть никакого отвращения к еде. У здоровых людей нет отвращения к еде. Они едят до сытости, а не до отвращения.

Анастасия 29.12.2023 17:44

Дмитрий, если вы голодны, но при этом не будете есть протухшую еду, еду с плесенью, еду с насекомыми внутри — значит вы не голодны? Или это значит, что вы в адеквате и не будете есть то, что вам не нравится, то что невкусно пахнет, то что неприятно выглядит, если это не вопрос жизни и смерти?

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 17:57

Анастасия, когда желудок переполнен, то есть как бы не хочется, разве нет? Иногда может тошнить даже вырвать (у меня так работает, было и рвало). Это физика, желудок не выдерживает, рано или поздно то наружу полезет. Также гормон лептин, если работает, то посылает сигнал насыщения и приходит мысль: фу! По-моему хватит, а то взорвусь. Это как в здоровом организме должно работать, то к чему надо стремится. Я нисколько вас не хотела ущемить, пристыдить, критиковать.

Дмитрий 29.12.2023 17:57

Анастасия, вы несколько искажаете смысл моей фразы. Вопрос ведь не в отказе от мерзкой или испорченной пищи, мы обсуждали, что сытый человек не съест более нормы, если в рационе у него вкусные, но не любимые лично для него блюда

Анастасия 29.12.2023 17:59

Svetlana Moskvicheva, нет, это не так. Должна быть комфортная сытость, не переполненность, не отвращение к еде. У меня муж с совершенно адекватным пищевым поведением — он иногда может объесться до тяжести, но в основном — он просто наелся, чувствует, что сыт, не хочет больше ничего, но не ощущает никакого отвращения. То же самое говорят и врачи, работающие со снижением веса

Анастасия 29.12.2023 18:03

Дмитрий, в посте написано, про "невкусную", а не просто "менее любимую" еду, а вы согласились с мыслью из поста, поэтому я так и написала. Я не ем невкусную еду — зачем? Если хочется полезного, то и его можно приготовить вкусно.

Дмитрий 29.12.2023 18:14

Анастасия, мысль автора мне понятна. Одна из причин набора веса - переедание. Вот здесь и применимо то о чём она пишет. Мы сейчас не говорим о наборе веса из-за болезней.

Анастасия 29.12.2023 18:25

Дмитрий, получать удовольствие от еды — это нормально. Использовать еду как транквилизатор — нет. Вопрос, как с этим работать. Точно ли есть невкусную еду — это хорошее решение и не обернется тем, что человек просто сорвется на вкусную в больших количествах, чем нужно.

Вот у меня дети — они не переедают — они отодвигают от себя недоеденные торты и бегут играть, могут выбрать мандарин вместо шоколада в качестве десерта, перед ними в совершенно свободном доступе лежат различные сладости, фрукты, овощи. Они выбирают то, что хотят. И не едят, если сытые — это про любую еду! Разве не к этому хочется стремиться?

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 18:26

Анастасия, так и я о том же! Вас, видимо, слово отвращение стриггернуло. Когда наелся и сыт, то если предложат ещё кусок торта, то что? Правильно, внутри возникает неприятное чувство, вам не хочется, вы отказываетесь - вот это называется в науке отвращением, т.е. когда вас отворачивает от еды. Но как только вы снова проголодаетесь, вы не против снова это съесть

Анастасия 29.12.2023 18:28

Svetlana Moskvicheva, нет у меня отвращения к торту Широкая улыбка

нет неприятных чувств. Вообще нет никаких чувств. Просто не хочется есть. Торт, не торт — не важно. Пожалуй, такое чувство может у меня возникнуть, только если я реально до тошноты съела этого торта.

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 18:30

Анастасия, как вариант нормы. Я просто очень эмоциональная! 😊 Поняли друг друга наконец!

Дмитрий 29.12.2023 18:33

Анастасия, это дети большинство из них так поступает. Разве у вас не было такого, что они вообще отказывались от завтрака, например, или съедали ложку и убегали. Они едят тогда когда голодны, а не потому что обед наступил. У них ещё нет пищевых привычек и нарушений. Я в детстве не любил и не ел сладкое совсем. Фрукты не любил. Сейчас сладкое люблю, а к фруктам равнодушен.

Анастасия 29.12.2023 18:37

Дмитрий, и? Да, у них нет нарушений. А мы разве не хотим избавиться от нарушений? Я не заставляю детей есть невкусную еду, почему должна себя заставлять? Точно ли этот метод приведет к тому, что я что-то в себе исправлю, а не наоборот поломаю ещё больше?

Дмитрий 29.12.2023 18:53

Анастасия, а никто и не заставляет Вас кушать невкусную пищу. Если Вы не переедаете, то эта теория не для Вас, просто пройдите мимо. Но доказывать с пеной у рта то, что неприемлемо лично для Вас...как то это странно. К тому же автор наверняка ест печень совсем не для того чтобы не переесть. Многие здесь пересматривают пищевые привычки и меняют свои рецепты на более полезные, но не всегда они вкусней их старых.

Dia Athena 29.12.2023 19:07

Svetlana Moskvicheva, нет не контролируемой любви нет, но впервые приготовила гадость и поняла что не могу это съесть, организм сказал не хочу..хаха лучше голодным...

Dia Athena 29.12.2023 19:08

Анастасия, это просто пост про неудачный обед, странно как все это всерьез приняли и даже поругались)))

Dia Athena 29.12.2023 19:10

Дмитрий, да такое тоже может быть, я приготовила все пресно и не захотелось, вместо вареного обжарить и побольше соли соус и сразу вкуснооо

Dia Athena 29.12.2023 19:11

Маргарита, пол дня!)))

Dia Athena 29.12.2023 19:12

Мария. Адепт 2500 ккал, как у любого человека нормального да, особенно если женские дни..но тут приготовила пресно и пришел такой шутливый пост, странно что перед праздниками такие все серьезные..

Дмитрий 29.12.2023 19:41

Dia Athena, вот именно об этом я и говорю. Я сам люблю всё жареное, жирное, побольше специй соли и соуса, но это вредно. Готовлю полезно 🙂 и тогда получается не так вкусно, но зато бонус - ешь меньше.

Dia Athena 29.12.2023 19:44

Дмитрий,полностью согласна, но соль люблю, это моя слабость..

Анастасия 29.12.2023 19:52

Дмитрий, У меня были (пока не с полной уверенностью, но пусть будет это слово), переедания.

Я опять же говорю не про блюда, которые менее вкусные, а про невкусные блюда, как и было написано в посте, это большая разница.

В нашем с вами диалоге я не доказываю с пеной у рта, просто веду дискуссию. Если я с чем-то не согласна, я привожу аргументы и задаю вопросы. Это же социальная платформа.

Анастасия 29.12.2023 19:54

Маргарита, есть же и взрослые люди, которые не передают на регулярной основе) да, детей привела в пример, потому что они в этом плане "чище". Но вот там, в детстве, как раз формируются пищевые привычки, а в более взрослом возрасте, как по мне – пищевое поведение.

Дмитрий 29.12.2023 20:05

Маргарита, думаю да, дети здоровы, счастливы и пищевое поведение адекватное.

Мария 29.12.2023 20:17

Dia Athena, ну просто некоторые люди действительно могут воспитывать в себе отвращение к еде, чтобы справиться с перееданиями.

Мало ль какие люди тут бывают)

Мария 29.12.2023 20:22

Анастасия, не, погоди, пищевое поведение нарушается с первой диетой. Неважно в каком возрасте. Если есть предпосылки к деструктивному поведению и паззл сложится, то привет, как минимум, метаболический расколбас, а как максимум - РПП.

Анастасия 29.12.2023 20:37

Мария. Адепт 2500 ккал, у меня пищевое поведение поломалось до диет

Svetlana M (не худею) 29.12.2023 21:05

Dia Athena, понимаю)). Да, с печенью так часто.

Dia Athena 29.12.2023 21:25

Svetlana Moskvicheva печень ела год назадкогда поняла что ферритина ноль, сейчас опять упал надо есть но отвращение осталось, я ее переела, а тут вареная ез соли хотела сделать салат, вышло жутко..хахаха сделала выводы..

Svetlana M (не худею) 30.12.2023 07:56

Dia Athena, ой, у меня тоже с ферритином проблемы. А печенью вы смогли поднять? Мне приходится 2 раза в год пропивать таблетки

Тая 30.12.2023 07:58

Вареную печень можно приготовить вкусно и она жутко полезная.
Я тоже её временами готовлю и тоже поражаюсь её сытности.

Dia Athena 30.12.2023 09:50

Svetlana Moskvicheva, Печень рекордсмен по витаминам, эндокринолог советовал добавит в рацион, и таблетки железа 3 валентного( вроде) тоже. Я сделала перерыв на 3 месяца и не принимала и ферритин который копила ГОД до 31 подняла упал сейчас до 10....я в шоке... плюс посоветовал мне не налегать на соль мой врач, вот и вышло на страхах не очень меню..буду жарить как привыкла..

Dia Athena 30.12.2023 09:53

Тая,Да именно, очень сытная, в ней столько микроэлементов быстро насыщается организм, это не пустая еда которую можно есть без остановки.. Думаю нужно кусочек печени сделать в два раза меньше, чтобы постепенно получать микроэлементы и не вызвать отвращение. Как готовите, подскажите!

Тая 30.12.2023 10:21

Dia Athena, https://food.ru/articles/4187-5-sekretov-prigotovlenija-nezhneishei-govjazhei-pecheni
Самое главное - удалить желчные протоки и вымочить от 30 мин до нескольких часов перед приготовлением.
Брать свежий продукт и готовить недолго. Всего 10-15 минут.
А ещё очень хорошо скрашивают вкус печени сметана, кетчуп или соевый соус.

Svetlana M (не худею) 30.12.2023 14:03

Dia Athena, я без врача, здесь ещё с одной девушкой общаюсь, у неё тоже проблемы с набором. Напишу свою историю, если позволите.Узнала случайно из комплекса анализов, решила проверить здоровье в ИНВИТРО. Там было железо, не ферритин, но сильно ниже нижней границы 3,85 при норме от 9! Когда узнала результат, так совпало, что почувствовала себя плохо, такой слабости раньше не было. Доползла до аптеки, думала к врачу потом схожу. Описала ситуацию, фармацевт дала Сорбифер. Его выпила и уже в первый день полегчало. Пропила его, контролируя ферритин, первая отметка была 10, а через 2 месяца 53. Вот для меня оказалось эффективное средство, но уже через 3 месяца без таблеток 24, и сейчас осенью до 14 дошёл. Снова пью.И это притом, что я соблюдаю диету при анемии: не мешаю продукты с железом с яйцами, молочкой, чаем/ кофе. Вывод: едой никак не набрать, только таблетками. Нужно подобрать свои. Печень много есть опасно - там много пуринов, можно подагру заработать.

Svetlana M (не худею) 30.12.2023 14:16

А мочевую кислоту не проверяли? Если мяса и печень много едите проверьте.

Mr Stronciy 30.12.2023 14:21

Понимание того, что полезное может быть и вкусным, — настоящее открытие! Ваша стратегия — готовить максимально полезные и невкусные блюда, чтобы контролировать прием пищи, замечательна. Все эти факторы, вместе с разнообразным рационом, могут сыграть важную роль в достижении целей. Браво за ваши усилия и внимание к здоровью! 🍲🌿✨