Dia Athena
28.12.2023 21:12
Дневник питания за 28.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 300 | 226 | 15 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
170
|
44.2 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 545 | 20 | 46 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 470 | 511 | 27 | 34 | 20 |
| Итого за день | 3146 | 1290 | 64 | 96 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
