Дневник питания за 02.04.2023

Погода странная, состояние странное, хочу спать и все, очень расстроилась вчера и результат этого отразился на психике, опять гуляю по горам и контрастный душ, больше двух недель не выдерживаю, а ведь я его для этого и делаю- развить выдержку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Рыбий жир из печени трески	12	108.2	0	12	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
железо	1	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Итого	196	380	11	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Псиллиум [ВкусВилл]	8	1.4	0.1	0	0.2
Брокколи, цветы, сырая	160	44.8	4.8	0.6	4.4
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Какао-порошок	16	46.2	3.9	2.4	1.6
Итого	434	641	35	49	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2175	371	17	26	16
Итого за день	2805	1393	64	111	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.04.2023 23:55

Лично для меня, когда ситуация с психикой усугубляется, контрастный душ делается просто невыносим. Убирать приходится на 2-3 недели.

Фото 👍👍👍

Dia Athena 03.04.2023 16:00

SvetSveta (Deutsch lernen),вот и я не смогла, впала с ступор , потом раздражение- контрастный душ напрягал..может через день хотя бы.. надо посмотреть, насилие над собой тоже не выход..