Дневник питания за 01.04.2023

Меню на котором ушел вес! Главное что никогда не надоело- брокколи, рыба и много оливкого масла..все!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Псиллиум [ВкусВилл]	8	1.4	0.1	0	0.2
Итого	213	347	16	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	200	206	36.4	6.6	0
Брокколи, цветы, сырая	180	50.4	5.4	0.6	5
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
железо	1	0	0	0	0
Итого	416	570	41	42	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Итого	2221	372	3	35	9
Итого за день	2850	1290	62	106	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.04.2023 14:14

Ну плюс еще купание в море целый день как на картинке .

Алла 01.04.2023 14:14

Нууу...прям вспомнилось...Ласпи,Бухта мечты...обедали на лоджии быстро- быстро🤣🤣Бакланы еду утаскивали)) Я бы Вашу рыбку тоже...🤣🤣🤣

Dia Athena 01.04.2023 14:18

Марина 987, море холодное, только в костюмах водолазных плавают сейчас..рыбаки..

Dia Athena 01.04.2023 14:20

Алла, ласпи это где? По гречески переводится как грязь..но я не знаю где это( может быть где угодно, хаха) да , лежат баклажаны в хододильнике- незнаю как из приготовить..

Алла 01.04.2023 14:28

Dia Athena, Это в Крыму)) С 14 года 4раза там отдыхали- с детьми очень удобно- закрытая территория,бассейны и с морской и с пресной и детские...внутри и снаружи..Сижу и кайф испытываю от воспоминаний🥰🤗 Море,свой пляж..но фотку походу старую нашла..

Dia Athena 01.04.2023 14:43

Алла, классно! Море , морской воздух и солнце это здоровье, кайф и исцеление..

Алла 01.04.2023 14:45

Dia Athena, Ага,кайфушка))

Марина 01.04.2023 14:51

Алла,красота какая! Сначала поразило, что здание такое неровное, а потом глаз оторвать не могу С улыбкой

Марина 987 01.04.2023 14:54

Dia Athena, Вот вот ,я сейчас озадачилась купить себе гидрокостюм из неопрена 2,5-3мм ,хотябы коротыш (с шортами),но на полных как я не шьют .Надеюсь будут шить ,позагорал в обычном купальнике ,натянул гидрик и плавай .

Dia Athena 01.04.2023 15:11

Марина 987, вроде есть разные размеры, но с ними одна морока, особенно снимать когда он мокрый это прям нужно бабку, дедку, внучку и Жучку..сам не вылезешь)))

Марина 987 01.04.2023 15:18

Dia Athena, Да ,читала ,что надевают их с мылом .

Алла 01.04.2023 15:54

Марина, Там,классно)) Нам ,как военным разведчикам море открылось в Крыму с 14 года.. за границу нельзя 😭😭

Алла 01.04.2023 15:59

Марина 987, Под водой там тоже красиво,муж с сыном брали с собой гидрокостюмы и снимали нам видео со стайками рыбок и прочее- кайффф...Мы на самолете с внуками, а мальчики на машине- тогда еще через паром.И по Крыму покатались и зоопарк с тиграми посетили..дети в восторге, а я в ужасе была😱- тигры шли подо мной- хотели меня съесть🤣🤣🤣

Алла 01.04.2023 16:00

Марина 987, Да, намыливаются гелем для душа, осенью,когда холодно- на подводную рыбалку)) а летом норм🥰

Марина 987 01.04.2023 17:02

Алла, Нам тоже за границу нельзя .Хотя разок удалось съездить с мужем ,а мне два разка .

Алла 01.04.2023 17:05

Марина 987, Мы законопослушные🤣🤣Сыну еще нельзя , а нам уже можно))