Дневник питания за 09.03.2023

Вчера просто лопнула от итальянской еды и вина, но что интересно прямо таки сильно не отеков, вид вполне человеческий, несмотря на то что вчера было не полезно. Жду йогу! Ровно год назад второе фото, на глаз сколько килограммов разницы?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
железо	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Итого	644	42	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Тунец	60	83.4	14.6	2.8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Псиллиум [ВкусВилл]	4	0.7	0.1	0	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	374	641	28	51	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	120	152.4	21.5	4.4	6.4
Брокколи, цветы, сырая	180	50.4	5.4	0.6	5
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Итого	1504	678	35	49	19
Итого за день	2522	1362	66	103	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 09.03.2023 10:15

На глаз может 5-7 кило?🤔

Оксана 09.03.2023 10:21

10, не меньше🔥 реально год?

Dia Athena 09.03.2023 10:22

Оксана, ровно год, по кг в месяц, больше не уходило из за отека гормонального.

Анна Моррей 09.03.2023 10:25

12-13 кг, и не просто похудение, а замена жира мышцами, которые тяжелее.
Выглядете просто офигенно.
🔥🌹🌹🌹.
С Праздником!

Какие тренировки делаете?

Оксана 09.03.2023 10:25

Dia Athena, круто, даёт надежду, я пока ближе к вашей первой фотке, но вроде 6 уже ушли, а еще 10 нужно, спасибо за мотивацию 🤗

Dia Athena 09.03.2023 21:31

Станислава, около 12-13, Я тут немного припухшая от вчерашнего..

Dia Athena 09.03.2023 21:32

Оксана, очень рада если это вас мотивирует- присоединяйтесь к мотиватором и вы, все возможно, главно не резко и наслаждаясь маленькими шажками!

Dia Athena 09.03.2023 21:35

Анна Моррей, спасибо, все питание, похудение только засчет него.. и витаминов, увы до меня дошло что дефицит железа это очень и очень плохо, поэтому после 10 лет веганства стала есть мясо, меня прямо таки расколдовало...но это отдельная история.. и два раза в неделю делаю йогу - спина стала сильнее и руки это факт..

Мария 10.03.2023 06:25

Впечатляет! Фигурка подтянулась, руки собрались, ну прям почти идеально. И заметно влияние йоги. Вы молодец! Проделана большая работа, это видно.

Dia Athena 10.03.2023 08:30

Мария (-53.1), спасибо, очень старалась и в какой то момент хотела бросить, вес застрял и вообще не сбавлялся где то с месяц полтора, оказалось гормоны держали воду. К счастью все исправили, наладила день, сон, витамины и прогулки с йогой- главное без стресса, наслаждаюсь правильным питанием и упражнениями..