Дневник питания за 28.02.2023

Вчера в честь праздника выпила безалкогольного пива, все равно утром отекла.
Не все с ним так гладко, во первых там странные подсластители о которых умалчивают плюс пиво это продукт гликации как и пережаренное мясо и бьёт по печени ...но блин даже безалкогольное..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	90	25.2	0.6	1.3	2.7
Псиллиум [ВкусВилл]	7	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
железо	1	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
б9	1	0	0	0	0
Итого	380	477	14	41	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	160	48	4	0.5	6.7
Окунь морской (сибас)	240	247.2	43.7	7.9	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
биотин	3	0	0	0	0
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.3
Итого	476	535	48	33	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Вода	2000	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
калий	2	0	0	0	0
Итого	2335	357	6	30	15
Итого за день	3191	1370	68	105	31