Дневник питания за 04.02.2023

Весы продолжают радовать!
Ощущение, что тело стройнееет и жирок с водой уходят, придает сил и энергии.. сегодня позвонила в центр традиционных танцев, со следующей недели начну учить местные танцы,прям хочу! Странное и забытое ощущение, надеюсь все получится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	80	22.4	0.6	1.1	2.4
Итого	202	115	8	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	107	135.9	19.2	4	5.7
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Вода	2000	0	0	0	0
витамин Д	1	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	74	20.7	2.2	0.3	2
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Сливки 19% жирности	100	195	3	19.1	3.7
Итого	2568	700	30	54	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
калий	3	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Минтай	110	79.2	17.5	1	0
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
железо	1	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	78	27.3	2.3	1.2	0.2
Итого	429	570	25	45	12
Итого за день	3199	1387	65	106	38