Дневник питания за 22.01.2023

Так китайский новый год тоже наступил, можно выдохнуть, завтра на выставку вина пелопонесса и на безалкогольный детокс спускать отеки..сегодня уложилась в норму... так хочу каждый день..
прекрасной недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	80	22.4	0.6	1.1	2.4
хром	1	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Итого	275	260	14	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	130	93.6	20.7	1.2	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Оливковое масло	43	386.1	0	42.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
калий	3	0	0	0	0
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	2528	574	26	44	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	87	139.2	1.7	12.8	1.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	262	560	18	50	6
Итого за день	3065	1395	59	113	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.