Дневник питания за 06.11.2022

закончились семена мака, думала ну его, но залезла в супер еду оказалось в маке больше кальция чем в кунжуте, завтра закуплюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Какао-бобы	12	63.6	1.5	6.4	1.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вишня	22	11.4	0.2	0	2.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	260	245	8	19	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чечевица, зерно	10	29.5	2.4	0.2	4.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	153	242.8	19.6	17.8	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
биотин	1	0	0	0	0
калий	3	0	0	0	0
хром	1	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	492	857	33	70	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Окунь морской (сибас)	109	112.3	19.8	3.6	0
Итого	2234	364	22	28	2
Итого за день	2986	1467	64	119	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.11.2022 23:01

Только мак предпочитает транзитом выйти))) Впрочем и кунжут тоже)) Даже тщательное разжовывание не всегда помогает) В идеале - нужно молоть)

Мария 07.11.2022 02:39

О, Вы на кето! Буду за вами подглядывать)

Dia Athena 07.11.2022 14:20

SvetSveta (Deutsch lernen), все в блендере перекручиваю, у меня утренний смузи с семенами льна, коноплёй( взяла для эксперимента),ягода и мак а ещё какао бобы взяла для шоколадного вкуса, вполне вкусно...

Dia Athena 07.11.2022 14:21

Мария, привет! Да , Кето но не жестокое, низкоуглеводное питание больше.. борюсь с отёками нежели с жиром..

Мария 07.11.2022 16:25

Dia Athena, у меня та же проблема - отёки. Правда пока у меня получилось уменьшить углеводы до 50-80. Что радует, пропало жуткое чувство голода.
Чтобы вода выходила надо пить калий + минералку типа Рычалсу

Dia Athena 07.11.2022 16:34

Пью калий и Пелегрино, сегодня кончилась, но взяла чистую бутилированную. С оеками беда отекаю от углей в момент, сдала анализы щитовидка полетела , кортизол выше нормы и пролактин в два раза нормы, вот и отек..сейчас буду восстанавливаться незнаю пока как..