Дневник питания за 17.10.2022

Желтоват рацион, но лучше не вышло.. постараюсь завтра..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	37	13	1.1	0.6	0.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	307	486	29	38	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
калий	3	0	0	0	0
магний	1	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Халуми [Макларин]	100	355	18.8	29.3	0
Итого	2383	726	27	55	22
Итого за день	2792	1436	61	111	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.