Dia Athena
17.10.2022 13:25
Дневник питания за 16.10.2022
Подсмотрела идею лепешки с брокколи, очень даже вкусно, а сверху
добавила русский мармелад 😅,так совсем крышесносно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 174 | 4 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
184
|
51.5 | 5.5 | 0.6 | 5.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
128
|
480 | 30.3 | 38.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2582 | 1198 | 62 | 99 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 25 | 88 | 0 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3138 | 1461 | 67 | 118 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
