Dia Athena
24.08.2022 18:13
Дневник питания за 24.08.2022
Три дня безобразничала на даче(((
Приехали друзья калории не считала, много ели, плавали, пили вино и болтали..Ночью всё закрыли вернулись в город, состояние что обжорством занималась как минимум неделю, утром выпила чай чтобы прийти в себя и поняла что нахожусь в сильном напряжении и усталости , меня вывернуло..эх..странная реакция, буду восстанавливаться и больше так не делать.. думаю реакция больше психическая, очень тяжело переношу компании а возрастом все только ухудшается...
Приехали друзья калории не считала, много ели, плавали, пили вино и болтали..Ночью всё закрыли вернулись в город, состояние что обжорством занималась как минимум неделю, утром выпила чай чтобы прийти в себя и поняла что нахожусь в сильном напряжении и усталости , меня вывернуло..эх..странная реакция, буду восстанавливаться и больше так не делать.. думаю реакция больше психическая, очень тяжело переношу компании а возрастом все только ухудшается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
150
|
312 | 30.6 | 20.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2425 | 791 | 40 | 55 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
45
|
15.7 | 1.3 | 0.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
90
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 295 | 625 | 18 | 59 | 3 |
| Итого за день | 2923 | 1452 | 59 | 116 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
