Дневник питания за 23.07.2022

Сегодня поймали рыбу на обед, вот полчаса назад плавала она свободной в море и раз и на сковородке.. самое удивительное что она пахла морем, йодом и совсем не было рыбного запаха, мясо нежнейшее а не резиновое.. меня это сегодня очень удивило.. открыла новый вкус старого продукта..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	360	126	2.5	0.7	23.4
железо	1	0	0	0	0
витамин Д	1	0	0	0	0
б9	1	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Итого	364	126	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
калий	6	0	0	0	0
Окунь морской (сибас)	220	226.6	40	7.3	0
Оливковое масло	45	404.1	0	44.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	374	646	41	52	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	2300	0	0	0	0
Вишня	45	23.4	0.4	0.1	4.8
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	2561	434	19	32	8
Итого за день	3299	1207	63	85	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.07.2022 04:20

Не доводилось есть свежевыловленной рыбы. Говорят, как небо и земля. Вам повезло.

Dia Athena 24.07.2022 09:41

Лариса Брусенцева,именно! Даже у нас так бывает, выловим и в морозилку может через неделю, или месяц съедим-запах рыбный появлялся, тут решили не ждать и правильно!