Дневник питания за 17.07.2022

Неделю вес держится на одном уровне однажды даже поднялся на 100 гр... Но при всем при этом очень уменьшились объёмы, прямо таки явно видимые изменения в зеркале. Измерила минус 2 и 1 см , довольна, отек сошел, наберусь терпения и продолжу правильно и разнообразно питаться, восполняя деффициты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Вишня	49	25.5	0.4	0.1	5.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	200	56	1.4	2.8	6
Итого	367	176	5	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	200	68	2.6	0.6	13
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
витамин Д	1	0	0	0	0
б9	1	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
калий	6	0	0	0	0
железо	1	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	657	580	40	36	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Оливковое масло	40	359.2	0	39.9	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	2318	731	25	66	7
Итого за день	3342	1487	70	112	42