Dia Athena
04.07.2022 20:41
Дневник питания за 04.07.2022
Вернулась с отдыха ..опять все сначала..еду не считала и вина было
многовато..
Поэтому иду на челлендж 21 день без вина и с пп.
Сегодня второй день .. салат детокс + добираю протеины..
Поэтому иду на челлендж 21 день без вина и с пп.
Сегодня второй день .. салат детокс + добираю протеины..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 143 | 7 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
167
|
120.2 | 26.6 | 1.5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Валерианелла, сырая |
45
|
9.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 682 | 1014 | 58 | 74 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиабатта [Серпуховхлеб] |
35
|
81.2 | 2.4 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 2035 | 81 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2957 | 1238 | 67 | 77 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
