Dia Athena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Athena

04.07.2022 20:41

Дневник питания за 04.07.2022

Вернулась с отдыха ..опять все сначала..еду не считала и вина было многовато..
Поэтому иду на челлендж 21 день без вина и с пп.
Сегодня второй день .. салат детокс + добираю протеины..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	35	102.9	4	0.7	19.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	240	143	7	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	167	120.2	26.6	1.5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	45	404.1	0	44.9	0
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Валерианелла, сырая	45	9.5	0.9	0.2	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
B1	1	0	0	0	0
калий	6	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Д вит	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Витамин С	1	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	682	1014	58	74	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чиабатта [Серпуховхлеб]	35	81.2	2.4	1.2	15.2
Итого	2035	81	2	1	15
Итого за день	2957	1238	67	77	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно