Dia Athena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Athena

27.06.2022 20:48

Дневник питания за 27.06.2022

Рацион вроде хороший,но не могу посмотреть аналитику, проанализирую через неделю.. закупилась витаминами обошла сегодня врачей, посмотрим на анализы буду корректировать рацион и БАДы..
День жаркий и у моря чудесный бриз, очень радует..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	210	333.3	26.9	24.4	1.5
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
B1	1	0	0	0	0
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
витамин Д	1	0	0	0	0
калий	3	0	0	0	0
Итого	961	1033	55	76	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Портобелло, грибы	100	22	2.1	0.4	2.6
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Итого	2517	342	11	22	22
Итого за день	3478	1375	67	98	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно