Дневник питания за 13.06.2022

Отекаю страшно((

Вычитала, что одной из причин может быть воспаление- а если оно где то тлееет, то необходимо потреблять белок, организму нужно для борьбы, а еще омегу 3 ( к счастью ее много в льне) и цинк..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Итого	255	135	4	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)	350	315.1	55.4	10.2	0
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Соевый лецитин	3	22.9	0	3	0
Итого	837	946	66	61	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
хлеб грубого помола с семечками	1	127	3.5	2.6	19.6
Уксус винный, красный	4	0.8	0	0	0
Итого	2160	155	5	2	24
Итого за день	3252	1237	75	72	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 13.06.2022 21:33

А что отекает?

Ирина Макс 13.06.2022 21:37

А что там с пропорцией калия и натрия?

Ollis Swiss 52 ♍️ 13.06.2022 21:43

У меня тоже предрасположенность к отвесности, рассасываю розовую гималайскую соль ( можно морскую, главное не поваренную) и пью побольше воды, можно с лимоном. Когда организм видит, что всего вдоволь, не должен задерживать. Плавать хорошо и в бане париться, разогнать застой. А вообще, по Психосоматике, вы что то не отпускаете, держите в себе, подумайте об этом.

Dia Athena 14.06.2022 09:18

Мартинка,в основном лицо и живот..

Dia Athena 14.06.2022 09:18

Ирина Макс,да с солью перебор

Dia Athena 14.06.2022 09:23

Ollis Swiss,соль это да, нужно урезать.. с психосоматикой не согласна, я 20 лет эту ерунду верила, и еще больше себя накрутила- спасибо спас психолог! Пойду к врачу на анализы, может подскажет..

Мартинка 14.06.2022 09:39

Dia Athena, лучше к врачу сходить.

Ирина Макс 14.06.2022 10:08

Dia Athena, отёки могут быть из-за неправильного баланса калия и натрия, с учётом выпитой воды (нужно пить не меньше, чем положено по весу), из-за проблем с сердцем, из-за проблем с почками. Попробуйте обратиться не к терапевту, а к кардиологу.

Ollis Swiss 52 ♍️ 14.06.2022 10:18

Dia Athena, лучше причину в теле найти и решать, удачи вам

Dia Athena 14.06.2022 10:19

Ирина Макс,Интересная идея, а что я ему скажу - у меня отек? он мне скажет не ко мне, тут такие врачи, надо умирать чтобы тебя приняли(((( увы... Идея хорошая спасибо..

Ирина Макс 14.06.2022 10:50

Dia Athena, я к платному хожу. Поэтому имею полное право пытать его по всем, интересующим меня вопросам. Широкая улыбка

Отёки не так безобидны, поэтому к ним должно быть серьёзное отношение в столь молодом возрасте. Лучше раньше принимать меры, чем потом на аптеку пожизненно работать.

Dia Athena 14.06.2022 11:06

Ирина Макс,Огромное спасибо! Так и сделаю.. у меня на теле постоянно следы от одежды, которые не проходят по 2-3 и более часа, считала что это норм, вот прочитала что не норм..

Ирина Макс 14.06.2022 11:36

Dia Athena, Удачи в решении проблемы! Дарю цветочек

Анна 28.06.2022 17:14

Dia Athena, у меня так с детства, я просыпаюсь каждое утро и на теле и лице следы от простыней, отеки не наблюдаю, от белья у меня всегда следы в виде красных полос держались часами, поэтому я уже лет 7 не ношу бюстгальтеры, только майки и трусы «Бриджит Джонс». Наволочки на подушке у меня всегда плотно натянуты, так что вот как-то так🤷‍♀️Не думала, что это какая-то патология, всегда списывала на особенности светлой и чувствительной кожи

Dia Athena 28.06.2022 17:40

Анна,Да, Анна! Все имеет место быть, по себе чувствую что перебираю солью, подключила калий, плюс дали направление на анализ по выявлению воспалений, не поняла что это но как сдам и получу результаты поделюсь.

Анна 28.06.2022 19:39

Dia Athena, надеюсь все благополучно обойдётся и вы найдёте проблему, которую можно откорректировать питанием🌺

Кошь 05.07.2022 17:39

очень знакомая тема... у меня проходили, когда начинала максимально (ну, для меня)) пп-шно питаться - типа ограничения сладкого (только немного после завтрака), достаточно воды весь день, ужинать каким-нибудь диетическим белком+овощи... и было потом очень наглядна разница, когда вдруг сладкое вечером случалось... один из мотивов сейчас тут )) но у вас всё может быть иначе, конечно.

Dia Athena 05.07.2022 18:23

Кошик, да, конечно и у каждогоиндивидуально, на пп все становится понятно и действительно отеки уходят. я налегаю на калий и держу пропорцию, плюс отеки у меняот соленого + вино,сладкое не люблю прям тошно от него, было бы волшебно если бы меня от соленого так же укачивало)))))