Dia Athena

20.04.2022 21:32

Дневник питания за 20.04.2022

Ощущение что нет мотивации, устала есть здоровую еду, хочется углеводов - сорвалась, практически помутнение сознания, 2 месяца без них - вроде обещали сначала тяжело что потом и не захочется, ан нет очень даже хочется.. ох уж эти мягкие булочки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко миндальное	200	56	1.4	2.8	6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	33	110.2	6.8	9.1	0.1
Итого	433	180	8	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	180	43.2	2.2	0.2	8.1
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
хлеб грубого помола с семечками	1	127	3.5	2.6	19.6
Итого	586	554	33	29	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Оливковое масло	45	404.1	0	44.9	0
Итого	2435	693	28	63	1
Итого за день	3454	1428	70	105	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.04.2022 22:57

Да все же хорошо! А булочек и углеводов почему-то хочется всегда

М. Асадли 20.04.2022 23:06

Углеводы это мясо?

Dia Athena 20.04.2022 23:13

Ирина, ))))) я держалась 2 месяца, столько у меня работал неокортекс))) но блин , очень хочу хлебушка и макарон

Dia Athena 20.04.2022 23:13

М. Асадли, это макароны, хлеб

Алла 20.04.2022 23:33

Углеводы, это не только мучные изделия и крупы, но и тушенные овощи и фрукты прошедшие термическую обработку. Свежие овощи и фрукты относятся к клетчатке.

Алла 20.04.2022 23:34

М. Асадли, Мясо это белок

Женя 20.04.2022 23:37

Алла, и в свежих овощах и фруктах может быть достаточно много углеводов)

М. Асадли 21.04.2022 08:59

Dia Athena, мучное в общем?

Змей искуситель 21.04.2022 09:00

Меня недели через полторы обычно отпускает сладкое ) Потом могу съесть немного. Но если затянет, то снова недели полторы терпеть )

Dia Athena 21.04.2022 09:12

Змей искуситель,сладкое вообще не ем-мне не вкусно, люблю соленое. но у меня проблема с пиццей и макаронами..

Dia Athena 21.04.2022 09:16

Алла, именно клетчатку мне надоело есть, овощи приелись, хотя конечно они тоже вкусные, но не наедаюсь ими..

Змей искуситель 21.04.2022 09:34

Dia Athena,ой ) а макароны почему попали в немилость?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 17:29

Dia Athena, мясо, белки нужны к салатам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 17:31

76 кг.. А рост какой?

Dia Athena 21.04.2022 17:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сейчас 72 надо поменять, рост 171.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 17:39

Dia Athena, ну, вес то у вас ± близко к норме. Смотря какое телосложение, и сколько лет. Если астеник, то да, худеть ещё можно. И физические нагрузки.

Dia Athena 21.04.2022 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), худеть ещё много, мне 39 и выгляжу плохо с таким весом. Спасибо, что интересуетесь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 17:43

Dia Athena, 39 это не возраст дрыщей, простите мой французский. Спорт подключайте и стройте тело. Правильное питание и спорт.

Dia Athena 21.04.2022 17:47

Что такое возраст дрыщей? Я для этого на этом сайте и сижу изучаю питание. Из спорта йога с тренером 2-3 раза в неделю, в зал пошла бы но тут все в масках и считаю это большим вредом .

Ира 21.04.2022 17:50

Dia Athena, что за диета? Совсем без углей? Я, наоборот, только углеводами питаюсь весь пост. Поправилась. Хочу белков. Творога, сыра, колбаски

Dia Athena 21.04.2022 17:55

Ира, да, я с овощами, но без быстрых углеводов, процесс построения хорошо идёт, у меня не столько прям лишний вес сколько отек и обрюзгшесть..((( вот оно и ушло на 4 кг, за 1,5 месяца, но нужно идти дальше и не останавливаться .. сделаю перерыв на Пасху , потом дальше на Кето. Углеводы вкусно, но вот видите и вы поправились.. ещё чуть чуть и будут белки и жиры, тоже войдёте в пп!

Ирина 21.04.2022 22:06

Dia Athena,йога очень хорошо строит тело и энергии много затрачивает. И это очень приятно- занятие йогой, да еще с тренером