Дневник питания за 15.04.2022

Странное ощущение уже второй месяц себя на нем ловлю- чувствую что в объемах стала меньше, прям опа а тут по другому уже, а на весах почему то плюс( после минуса ), причем ничего запретного не ела не пила. Ладно жду завтра полнолуние, а там посмотрим..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Миндальный спред, без соли	25	153.5	5.2	13.9	2.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	2393	651	15	59	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Итого	4	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Окунь морской (сибас)	130	133.9	23.7	4.3	0
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	635	807	50	60	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	30	7	0	0	0
Итого за день	3062	1469	66	119	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.04.2022 21:45

Лучше сантиметровой лентой измерять объёмы. Бывает, что вес растёт, а объёмы уменьшаются.

Dia Athena 15.04.2022 23:06

Мартинка,мерю, тут то и повох ( еще один) по метру я похудела только в груди, но есть ощущние что и в талии, но метр этого не показывает.. Измерюсь через недельку, может зафиксируются новые цифры.