Дневник питания за 13.04.2022

На этой неделе 3 дня йоги, телу надо разжиматься и раскрываться иначе застыну. Какой же это экстаз наблюдать за тем как меняются ощущения с каждым разом пластичнее и по другому. все фиксируется и принимается. Работаю дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Вода	1300	0	0	0	0
Миндальная паста	30	137.4	2.7	8.3	12.9
Итого	2699	552	9	46	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лосось атлантический (семга)	130	198.9	26	10.5	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сельдерей (корень)	210	71.4	2.7	0.6	13.7
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	431	497	29	34	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	96	25	0.8	0.2	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	250	523	15	48	5
Итого за день	3380	1572	54	129	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.04.2022 00:08

Да, это отличные ощущения во время занятия и еще лучше после...

Dia Athena 14.04.2022 08:35

Ирина, старалась заниматься дома одна по видео не то, беру индивидуальные уроки и наконец то поняла как разнообразна и прекрасна йога.

Ирина 14.04.2022 19:28

Dia Athena, я тоже сначала ходила в группу, а теперь занимаюсь дома одна. Пока нравится заниматься самой. Но думаю, что опытный учитель необходим периодически. Еще купила себе книги по йоге.

Dia Athena 14.04.2022 22:36

Ирина, здорово! Серьезный подход! Я ходила и в группы и по интернету занималась, но начала себя ловить на том что делаю не все и ленюсь, а однажды я просто легла на коврик и пролежала всю йогу.. нашла тренера и в восторге! Для меня сейчас йога открылась иначе!