Дневник питания за 02.04.2022

Перебрала по углеводам, все этот злостно сладкий банан, не удержалась, съела половинку. На этой неделе дважды ходила во французский ресторан, за 10 лет столько не выходила, думаю набрала , даже не стоит взвешиваться пока. Посижу недельку на домашнем питании и взвешусь.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Баклажан	120	28.8	1.4	0.1	5.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	60	538.8	0	59.9	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	140	371	19.9	30.1	5.4
Д вит	1	0	0	0	0
Ca+ Mg+zinc	1	1.9	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Итого	712	1145	25	104	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Итого	78	129	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	210	144.9	33.6	1.3	0
Брокколи, цветы, сырая	220	61.6	6.6	0.8	6.1
биотин	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2434	211	40	2	6
Итого за день	3224	1485	68	112	52