Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня с клетчаткой не получилось, столько брокколи и цветной капусты съела - думала лопну и все равно не добрала, как так((.. моя микробиома голодная, надеюсь не обидятся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Д вит	1	0	0	0	0
биотин	4	0	0	0	0
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
Итого	1219	141	0	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Брокколи, вареная, с солью	260	91	6.2	1.1	10.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	67	225.8	1.5	23.5	2.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	23	135.5	5.5	11.5	3.1
Оливковое масло	34	305.3	0	33.9	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	42	16.8	1.1	0.2	2.6
Итого	557	897	36	71	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Цветная капуста (Тушение)	170	51	3.5	0.5	6.7
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	72	218.9	17	14.2	5.8
Итого	1330	408	31	24	13
Итого за день	3106	1447	69	112	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2022 16:07

Я с удовольствием ем отруби в шариках,но это на любителя,и клетчатка набирается и калорий меньше,а то я последний месяц перебором страдаю...

Dia Athena 25.03.2022 16:18

Елена, я на Кето, такое не ем))) лет 5 назад тоже думала буду питаться правильно купила отруби и через неделю загнулись, начало печь бок и проблемы с ЖКТ, по симптомам было похоже на панкреатит, убрала здоровое питание все прошло.. в общем пришлось дальше искать пути к стройности.

Елена 25.03.2022 16:23

Dia Athena, хорошо,что нашли своё!Результат всегда радует,каждый идёт своим путём,новых Вам достижений!😘!

Dia Athena 25.03.2022 16:25

Елена, конечно, спасибо что делитесь! Успехов вам тоже!