Dia Athena
23.03.2022 23:22
Дневник питания за 23.03.2022
Весь день волонтерила на гуманитарной помощи, устала готовить лень,
переписала готовый дневник ушла в таверну ..вроде вытянула..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый лецитин |
14
|
106.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 1369 | 403 | 6 | 36 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 82 | 579 | 10 | 56 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
220
|
336.6 | 44 | 17.8 | 0 |
| Листья одуванчика, вареные, без соли |
100
|
33 | 2 | 0.6 | 3.5 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
20
|
30.2 | 5 | 1.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 1708 | 507 | 56 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3159 | 1490 | 73 | 112 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
24.03.2022 18:57
Очень нравятся Ваши меню))
Dia Athena
24.03.2022 19:29
Ирина,огромное спасибо! Разрабатываю
заранее, чтобы не сорваться. Секрет в смузи на завтрак.
Ирина
24.03.2022 19:35
Dia
Athena, смузи из авокадо, льна, вишни и
мака? А в каком виде кабачок на ужин? Сыром?
Dia Athena
24.03.2022 19:41
Ирина,
кабачок вареный.
Ирина
24.03.2022 20:56
Dia
Athena,отлично. Спасибо
