Дневник питания за 22.03.2022

Обычно ходила в центры йоги и пилатес на группы, всегда было ощущение что не то , а как то описать не могу, вечно ворчала... теперь, когда ко мне приходит йогиня и занимается только со мной с моими зажимами и проблемами ,каждый раз летаю! Индивидуальные занятия это лучшее что я когда нибудь пробовала.
Горжусь рационом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
биотин	4	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Вишня	71	36.9	0.6	0.1	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Д вит	1	0	0	0	0
Итого	1380	406	6	35	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень) (Запекание)	250	73.9	3	0.7	14
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец чили красный острый, вяленый	2	6.5	0.2	0.1	0.8
Оливковое масло	47	422.1	0	46.9	0
Хек	140	120.4	23.2	3.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Итого	685	850	38	65	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Итого	1140	240	21	16	1
Итого за день	3205	1497	66	118	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 24.03.2022 00:55

Согласна. Индивидуальные занятия-очень круто. Совсем другой эффект. Ну, конечно, когда с преподавателем на одной волне. Настоящее счастье. Я так вообще не люблю общие занятия, групповые. Хотя, это лучше, чем никаких.

Dia Athena 24.03.2022 01:32

Мария Лионова, для меня сейчас лучше никаких чем в группе, думаю вернуться не смогу, я поняла из бессмысленность ...))