Дневник питания за 18.03.2022

Почему то с клетчаткой недобор , но в общем довольна. Пыталась пройти 10 тысяч шагов прошла 8 т.ш. на обратном пути рыдала от холода реально думала не дойду,отапливался нос,уши, горела кожа лица. А ведь помню времена когда в апреле купалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
биотин	4	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	518	225	1	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	77	27	1.8	0.3	3
Морковь, вареная, без соли	42	14.7	0.3	0.1	2.2
Лосось атлантический (семга)	152	232.6	30.4	12.3	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сельдерей (корень)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью	25	179.3	0.3	19.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Итого	425	744	40	58	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	27	67.2	8.5	3.6	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	90	19.8	2.3	0.1	3.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Какао-бобы	11	58.3	1.4	5.9	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	2293	495	26	40	8
Итого за день	3236	1464	68	115	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 19.03.2022 06:24

Такое красивое фото и такое описание ощущений из фильма ужасов - у меня прям несостыковка 😁 никогда бы не подумала, что гулять на таком красивом пляже может быть настолько неприятно! Спасибо за разрыв шаблона 👍

Dia Athena 19.03.2022 10:51

Лиза Фрей,говорят внешность обманчивая, а картинки в интернете тем более-ледяной ветер и мороз передать никак не могут, а пляж симпатичный гуляю почти каждый день к нему.