Дневник питания за 17.03.2022

Две недели на строгом контроле, держу жиры, белки, перепроверяю углеводы..и вот сегодня надо же было меня уговорить на пиццерию , где пицца божественная.. и несмотря на полнолуние и эмоциональную нестабильность ..не сдалась.. из хлама углеводов нашелся сибас , вкусно и полезно, конечно углеводного кайфа я не получила и вина не пила, ощущение другого мира.. не помню когда я в ресторане вино не пила, аж страшно.. в общем новым привычкам быть, а на убывающую луну надеюсь убрать как можно больше ненужных кило и пусть все пройдет гладко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Кокос, мякоть, сырая	6	21.2	0.2	2	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1346	287	6	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	130	45.5	3.1	0.5	5
Арахисовая паста, стандарт США	16	94.1	3.5	7.9	2.9
Соевый лецитин	14	106.8	0	14	0
биотин	4	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	89	136.2	17.8	7.2	0
Итого	1372	558	26	44	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	180	169.1	30.1	5.3	0
Сельдерей, корень, вареный, с солью	100	27	1	0.2	5.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	56	14	1.4	0.4	1.1
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	41.1	3.7	2.6	0.5
Итого	455	287	37	10	10
Итого за день	3173	1133	70	76	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.03.2022 01:39

Удачи! А зависимость от пиццерии можно легко убрать-научится готовить пиццу Смущаюсь

Dia Athena 18.03.2022 01:44

Елена Петрова, сегодня я выстояла! Это было нелегко, пицца и вино это радость жизни..но радости нет когда смотрю в отражение в зеркале. Так что всем нам удачи! Здоровья! Сил!

Лиза 18.03.2022 07:47

Вау! Апплодисменты в студию! Молодчина! 🥇🏆🎉

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 07:52

общем новым привычкам быть, а на убывающую луну надеюсь убрать как можно больше ненужных кило и пусть все пройдет гладко.

Молодец - быть! Дарю цветочек

А что с лучной? Удивленно

Блюдо на фото симпатичное вышло. Необычно выглядит... Дарю цветочек

Елена Петрова 18.03.2022 11:41

Dia Athena,можно брют(тоже не люблю,но чтоб не отставать) +домашняя пицца с начинкой как вам можно есть

Dia Athena 18.03.2022 11:52

Лиза Фрей,огромное спасибо! я сдала экзамен на изменения привычки, сегодня встала без головной винной боли ,приятной легкостью и отвесом в 300 гр..но все же))))

Dia Athena 18.03.2022 11:56

Елена Петрова, Да ,дома можно все вытерепеть , а вот выйти в итальянский ресторан и не сорваться это сложно...и у меня это получилось.

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 12:00

Dia Athena,

Dia Athena написал:
Говорят на растущую луну сложно худеть,а на убывающую легче

это, конечно, откровенный бред. Учитесь отличать фейки от правды. На фейки обычно нет подтверждений в публичных или научных источниках. А бабкины сказки только что интересны и не более. Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 12:02

Dia Athena,я тут у нас в Питере в итальянском ресторане ел самую вкусную обычную свиную печень в своей жизни. Не знаю почему, но захотелось печень с грибным ризотто. Рис с грибами не может удивить, а печень была такая нежная, что просто таяла во рту... С улыбкой

Елена Петрова 18.03.2022 12:31

Юджин (кето+ИГ),подуаешь,в ресторане. Дразнюсь

Все кто у меня ел пиццу,говорят не хуже пиццерии,я на камне её пеку,а печень вообще легко,было бы с чего.Главное-не больше 5-6 мин держать на плите.

Мария Лионова 24.03.2022 00:58

Выглядит очень даже вкусно. Пиццу всё хочу дома приготовить. Даже всё для этого есть. Жду вдохновения. А оно у меня балованное. И приходит всегда неожиданно С улыбкой

Dia Athena 24.03.2022 01:37

Мария Лионова, вот и правильно! Дома лучшие продукты, все таки знаешь что добавляешь, для этого нужно время ,вдохновение даже не знаю.. может чуть чуть.. я уже три недели без углеводов, пропало чувство голода острое.. сегодня делились шоколадом я аж отпрыгнула- на столько мне ядом это кажется..но я и не любитель сладкого..

Мария Лионова 31.03.2022 01:06

Dia Athena, Да, вот, когда отвыкаешь, даже и начинать не хочется. Такое чужое становится. Проверено. Полностью согласна.

Dia Athena 31.03.2022 13:26

Мария Лионова,О супер! а вы давно на кето? У меня 7.04 будет месяц, но вчера сорвалась на суши((( ..чуть чуть , не выдержала, очень захотелось...

Мария Лионова 31.03.2022 18:21

Dia Athena,не. Я пока не на кето. Я вообще о тех продуктах, которые оставляешь в прошлом, меняя рацион. И через время вообще от них отвыкаешь и не тянет даже. Главное-пережить первое время без...

Dia Athena 31.03.2022 18:52

Мария Лионова, у всех по разному, я макароны и углеводы очень люблю..пока не знаю смогу ли отказаться от них.. пока держусь..