Dia Athena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Athena

13.03.2022 22:13

Дневник питания за 13.03.2022

Написала меню на два дня вперёд, пришлось исправлять в последний момент, и поэтому нет калорий и рейтинг так себе, а ещё утром так красиво было. Мидии сегодня вышли отменные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	7	18.5	1.7	1.3	0.3
Чеддер [Kerrygold]	22	85.8	5.7	7	0
Итого	329	140	8	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	210	161.7	24.2	4.2	6.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Капуста краснокочанная	250	65	2	0.5	12.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	100	31	0.8	0.2	6.6
Уксус винный, красный	20	3.8	0	0	0.1
Итого	778	617	30	37	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	80	267.2	16.6	22.1	0.4
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Итого	2286	322	18	22	11
Итого за день	3393	1080	57	70	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги