Dia Athena
13.03.2022 22:13
Дневник питания за 13.03.2022
Написала меню на два дня вперёд, пришлось исправлять в последний
момент, и поэтому нет калорий и рейтинг так себе, а ещё утром так
красиво было. Мидии сегодня вышли отменные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
| Чеддер [Kerrygold] |
22
|
85.8 | 5.7 | 7 | 0 |
| Итого | 329 | 140 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
210
|
161.7 | 24.2 | 4.2 | 6.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная |
250
|
65 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
100
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Уксус винный, красный |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 778 | 617 | 30 | 37 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
80
|
267.2 | 16.6 | 22.1 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2286 | 322 | 18 | 22 | 11 |
| Итого за день | 3393 | 1080 | 57 | 70 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
