Dia Athena
12.03.2022 18:54
Дневник питания за 12.03.2022
Сегодня на улице 0, для Афин такое немыслимо, как видимо и все
остальное что происходит в мире. На фоне стресса, опять вернулась к
контролю , то что я могу контролировать это мое тело и мои мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
12
|
42.5 | 0.4 | 4 | 0.7 |
| Итого | 366 | 369 | 8 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 621 | 47 | 40 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 990 | 55 | 70 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лаванда
12.03.2022 18:58
Прекрасный вид на фото.
Dia Athena
12.03.2022 19:01
Лаванда,Благодарю
Натали
12.03.2022 19:29
Красота!
Dia Athena
13.03.2022 10:26
Натали,Спасибо! 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
