Dia Athena
30.05.2018 20:13
Дневник питания за 30.05.2018
Сегодня много хлеба,когда много беготни так и тянет на
кусочническво,не успела приготовить перекус,пришлось
покупать,завтра исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112 | 3 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр эмментальский |
26
|
97 | 7 | 7 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 349 | 19 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 50 | 2 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
45
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шпинат (Припускание) |
95
|
20 | 2 | 0 | 1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126 | 4 | 0 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 197 | 9 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 26 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
93
|
95 | 16 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 308 | 28 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
18
|
161 | 0 | 18 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 289 | 20 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3438 | 1221 | 82 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Так и пошли перекусы всяким...