Дневник питания за 29.05.2018

Вернулась с дачи, отдохнула отлично! От жары аппетита нет днем +32,только под вечер организм хочет еды,завтра распределю питание правильно.
Странные тут люди есть на сайте,столько негатива,как будто не понимают что он только внутри них живет,проекции зашкаливают.
Делюсь картинкой с отдыха!Хорошего вечера !Пусть у вас и ваших родных все будет прекрасно! Любите себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	80	17	2	0	1
Сыр эмментальский	30	111	8	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	621	164	10	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21	1	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	21	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21	1	1	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	68	159	5	0	32
Помидор (томат), парниковый	160	22	1	0	4
Вода	250	0	0	0	0
витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	679	203	7	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55	1	0	10
Сыр, моцарелла, обезжиренный	60	84	19	0	2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26	0	2	0
грушевый протеин	1	119	23	1	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	471	285	44	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	120	319	11	3	66
Помидор (томат), парниковый	120	16	0	0	3
Йогурт 6,0% жирности	130	119	6	7	4
Лук репчатый	87	35	1	0	7
Масло оливковое	22	197	0	22	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	729	688	20	33	81
Итого за день	2950	1364	84	50	145