Dia Athena
25.05.2018 21:35
Дневник питания за 25.05.2018
Даже такое бывает..У вегетерианца перебор с белками ,а остальное
все зеленое.Да я полувеган ем яйца и рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112 | 3 | 0 | 22 |
| Сыр эмментальский |
27
|
100 | 7 | 7 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
82
|
131 | 1 | 12 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 457 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока |
125
|
317 | 30 | 19 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180 | 5 | 0 | 36 |
| Шпинат |
40
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
30
|
27 | 1 | 1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 537 | 550 | 39 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 119 | 23 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, сладкий картофель |
177
|
106 | 3 | 0 | 23 |
| Грибы шампиньоны, сырые |
230
|
50 | 5 | 0 | 9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Петрушка |
35
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 806 | 322 | 12 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3109 | 1519 | 97 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
