Дневник питания за 24.05.2018

Постоянно такое ощущение что чего то нехватает, немного голодная хотя все время что нибудь жую,чего то хочу сама не знаю чего...)))) Наблюдаю дальше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86	7	6	0
грушевый протеин	1	119	23	1	2
Банан	110	105	1	0	23
Кофе черный 2-ой вариант	100	10	0	0	0
Молоко миндальное	50	14	0	0	1
Витамин С	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	10	10	0	0	1
Итого	853	348	33	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10	0	0	0
Молоко миндальное	50	14	0	0	1
Сыр эмментальский	30	111	8	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26	0	2	0
Итого	434	162	10	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	110	261	8	1	54
Капуста жареная	70	42	2	2	3
Кофе черный 2-ой вариант	100	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	105	166	13	12	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	635	481	24	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	190	148	9	0	27
Йогурт 6,0% жирности	89	81	4	5	3
Лук жареный по 2-56	30	75	1	4	8
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Масло оливковое	15	134	0	15	0
Вода	250	0	0	0	0
Укроп, свежий	7	3	0	0	0
Итого	631	480	16	25	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	3303	1476	85	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 24.05.2018 21:40

Докиньте калорий до 100%, раз голодная С улыбкой

Dia Athena 25.05.2018 09:54

Иринка, голод больше психологический,ощущение что чего то нет в рационе,дело точно не в клл.

Людмила Мила 25.05.2018 10:43

У вас в рационе нет ни мяса, ни рыбы, может поэтому? Или у вас диета такая? Я вот не могу без мяса, обязательно что-нибудь хоть один раз в день, но скушаю.

Dia Athena 25.05.2018 10:57

Людмила Мила, мясо не ем 5 лет и не буду,поэтому заменяю протеином и яйцами. Рыбу ем, но вчера ее не было.

Психология жизни 25.05.2018 11:01

а точно голод? Голод и аппетит разные вещи. С аппетитом боритесь, а голод значит не хватает чего-то. Белка может докинете полегчает. Но это только мое мнение.