Dia Athena
23.05.2018 21:02
Дневник питания за 23.05.2018
Ну вот все так красиво и зелено было пока тренировку не записала ,а
она была ну просто супер жиротопной ,час велик и час ТРХ плюс
дорожка.
Оказывается сайт затребовал есть углеводов..))))Умять хлеба что ли))
Оказывается сайт затребовал есть углеводов..))))Умять хлеба что ли))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164 | 13 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский |
30
|
117 | 7 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 453 | 23 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107 | 1 | 0 | 23 |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Тыква |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 270 | 26 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
103
|
100 | 21 | 1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 582 | 462 | 28 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
45
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 657 | 355 | 9 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1554 | 89 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
