Елена
16.08.2018 06:04
Дневник питания за 17.08.2018
И ещё один рацион, очень похож на предыдущий, это из-за того, что
готовить на день некогда и не очень удобно, буду доедать, что есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
40
|
77.6 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 395 | 439 | 23 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 170 | 163 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с кур.грудкой |
250
|
155.3 | 13.8 | 6.8 | 9.3 |
| Итого | 250 | 155 | 13 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно |
150
|
196.5 | 12 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 150 | 196 | 12 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с кур.грудкой |
200
|
124.2 | 11 | 5.4 | 7.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 700 | 259 | 14 | 5 | 36 |
| Итого за день | 1665 | 1213 | 65 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
